Hi大家好，我是测评中心日常想放假的测评宝小E，马上又是假期了，先祝大家周末愉快！
说到周末，小E想到前不久抖音很火的一个话题挑战：“周末什么时刻让你感觉到最失落？”有一个视频让我印象很深刻。
周末，宅在家里，一个午觉睡到黄昏，醒来后，天已经黑了，屋子里没有人，也没有猫。
打开手机，发现没人找自己，躺在床上继续刷了半小时微博，顺便挂念着明天要交的工作，不知道工作交过后什么时候能交上人生的答卷。
这时，就会觉得，好丧，好孤独。
小E对此深有体会，尤其是之前在外地工作，假期一个人在出租屋睡到下午醒来，看着空荡荡的屋子和只有10086短信的手机，心里会有深深的失落感，好像被全世界抛弃了，不知道这种感觉你有过吗？ 这是孤独感的典型体验，即感知到社交隔离(perceived social isolation)。当人际关系满足不了自己的社交需要时，无论是朋友不够多，还是朋友不够好，就会产生这样一种消极的主观情绪体验——孤独感。
现代人越来越多地体验到了孤独感。调查显示：近80%的人偶尔感觉到孤独；70%以上的人认为“孤独是一种常态”。研究发现，美国居民在2006年时，相比二十年以前变得更加孤独；我国老年人孤独感水平随年代的变迁呈上升趋势。
孤独的具体处境有很多，欧文·亚隆将孤独划分成了三类：
第一类是“人际孤独”：
这种孤独最为普遍，主要是指与他人的分离。比如缺乏一定的社交能力，在新的环境中没什么交心的朋友；比如亲近的人发生了严重的意外事故等等。
第二类是“心理孤独”：
这种孤独相对特殊，人在面对巨大的压力或创伤时，可能会将内心的一部分进行割裂，压制自己的欲望或情感，来避免可能遭受的伤害，而分割内心的过程，有可能造成人与自我的隔离与断裂。人们会因为和内心存在撕裂，而感到孤独。这种孤独感的消除，需要依靠个人对于自我的修复和对痛苦的处理。
第三类是“存在孤独”：
存在孤独是指个人与任何其他生命之间存在着的无法跨越的鸿沟，比如两个人爱得如胶似漆，但他们在本质上依然是两个无法融合的个体，有着明确的身体边界，他们的思想和感情会因不同的生活经验，始终存在一定的难以沟通的部分。所以，存在孤独不仅是心理上的一种感受，还是我们作为生命个体的基本事实之一。
孤独者因为采用消极的交往方式，并缺乏必要的社交技能，而难以与他人建立亲密的友谊。虽然有的时候我还挺喜欢孤独的感觉的。小时候会觉得孤独的感觉总是充满幻想的文艺感。
但事实上长期孤独并不是什么好事。长期的孤独不但会影响情感和社交，还会影响生理健康。
长期孤独的人癌症，中风，心脏病，甚至连感冒的几率都会增加。
当孤独感袭来，我们是否无法去改变它，摆脱它呢？并不是，心理学家认为，通过基本社交技能的训练，可以使孤独者走出孤独的恶性循环，并已广泛应用于心理咨询与治疗的实践中。这些方案提供一定的希望，即孤独不必陷入抑郁的恶性循环之中而不能自拔。但是在采取一些社交技巧的训练方式之前， 我们应该先了解自己的内在状态从而能够更加适合的“对症下药”。
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写在最后，孤独感不可怕，愿你能摆脱孤独感，拥有走向他人的积极动力，愿你看到那些和你一样深陷孤独的生命，愿你有勇气成为那个首先给出微笑，主动给予支持与爱的人。
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